Cara Membuat Badan Terlihat Berisi (Gemuk)

Mirwaners! Percaya atau gak, masih banya diluar sana orang-orang yang pingin memiliki badan yang berisi atau gemuk. Hal ini mungkin dikarenakan badannya yang terlalu kurus dan akhirnya tidak PD dengan penampilannya. Oleh karena itu, mereka mencari cara untuk membuat badan mereka kelihatan agak berisi. Salah satunya adalah aku sendiri. Waktu dulu sih aku kurus banget aslinya. Dan aku gak PD dengan penampilan ku seperti itu. Dan dan akhirnya aku mencari cara gimana cara mengatasi hal tersebut yang kini alhamdulillah badan ku agak kelihatan berisi.

Anyway, aku pingin berbagi pengalaman nih gimana cara membuat badan terlihat berisi :

Bagaimana Cara Membuat Badan Gemuk dan Berisi yang Baik?

Ohya, for your information ya, membuat badan berisi bukan berarti meningkatkan asupan lemak ya. Menaikkan jumlah lemak malah bikin tubuh menjadi tidak sehat lho. Dan jika bertambahnya lemak dalam tubuh kita, itu sama aja artinya kita mengonsumsi energi lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk mencukupi aktivitas sehari-hari.

1. Porsi Makan

Cara yang pertama adalah tingkatkan asupan makanan. Kalian bisa tambah frekueansi makan menjadi 5 atau 6 kali dengan porsi yang sedang. Makan dengan makanan yang bergizi tinggi dan hindari junk food ya. 

2. Konsumsi karbohidrat dan protein

Selain meningkatkan frekuensi makan, cara membuat badan terlihat berisi berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makan berkarbohidrat dan protein. Hal ini berfungsi untuk menggantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis saat latihan. Sementara protein dibutuhkan untuk mengembalikan otot yang rusak akibat latihan berat.

3. Makan setelah olahraga

Aku biasanya makan sebelum dan setelah olahraga. Yang paling penting itu adalah mkan setelah olahraga. Hal ini berfungis untuk mengganti energi yang telah kita buang selama olahraga tadi.

4. Intensits Latihan Beban

Hal yang paling penting kalau kalian mau membuat badan kalian berisi itu adalah dengan pergi ke gym center dan latihan beban selama 1 jam dan kurangi latihan kardio. Latihlah otot kalian yang sama setidaknya 1 kali dalam seminggu.

5. Istirahat

Percayalah bahwa badan kita juga butuh istirahat, tidak melulu harus angkat beban setiap hari. Jangan sering bergadang tengah malam. Tidurlah tepat waktu. Ketika kalian tidur, pembentukan otot dan perbaikan terjadi ketika tubuh melepaskan hormon pertumbuhan dan senyawa lain yang penting untuk kesehatan otak dan badan. Sempatkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam per malam ya.

Oke, itu lah tips cara membuat badan terlihat berisi yang bisa ku bagikan. Semoga bermanfaat ya. 

Berbagi :