Menjaga asupan nutrisi agar tetap dalam jumlah yang baik untuk kesehatan juga penting. Rasanya sungguh ironis jika nantinya berat badan berkurang tetapi kesehatan terganggu. Untuk itu perlu kiranya diperhatikan bagaimana cara menjaga asupan nutrisi bagi orang yang sedang menjalani diet.
Mengatur pola makan
Menerapkan diet sehat nyatanya tidak sulit. Diet tidak seharusnya mengurangi sepenuhnya asupan nutrisi yang seharusnya diterima oleh tubuh. Ingatlah selalu bahwa Anda tetap perlu memenuhi semua nutrisi yang diperlukan tubuh dalam satu porsi makan. Pastikan ada sumber karbohidrat (makanan pokok), lauk protein (hewani atau nabati), lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral yang berasal lauk sayuran. Buah-buahan juga dapat menjadi hidangan yang wajib disajikan untuk orang diet.
Mengatur sajian dalam satu piring dalam jumlah ideal mampu membantu Anda menjalani diet secara sehat. Caranya dengan membagi piring dalam empat bagian. Seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat lagi untuk karbohidrat, dan dua perempat terakhir untuk sayuran hijau dan berwarna-warni. Selain itu perlu juga untuk mengurangi berbagai makanan yang memiliki kadar gula tinggi dan berlemak yang mampu meningkatkan berat badan
Memenuhi asupan Magnesium dan Kalium
Kalsium membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Peneliti percaya bahwa kalsium membantu sel-sel memenuhi potensi maksimum mereka, yang berarti metabolisme Anda dapat melakukan yang terbaik, tubuh mampu mencerna makanan dan menyerap nutrisi lebih baik dan otot-otot dapat bekerja lebih keras saat berolahraga. Kalsium seperti ini bisa Anda temui dalam tahu, kale dan keju. Kemudian ada juga Magnesium yang membantu Anda menurunkan berat badan. Caranya dengan mencegah kembung dan menjaga pencernaan sesuai jadwal makan serta membantu Anda untuk membangun otot. Otot membantu membakar lemak bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Sumber Magnesium bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, tahu dan yogurt.
Zat Besi
Zat besi merupakan salah satu gizi penting dan jangan dilupakan. Zat gizi ini membantu sel darah merah dalam membawa oksigen ke semua sel di seluruh tubuh. Tanpa adanya oksigen yang cukup dalam tubuh, rasa lelah dan lemas akan semakin terasa. Hal tersebut tentunya membuat Anda malas untuk melakukan olahraga yang penting untuk diet, sehingga hal ini malah membuat berat badan Anda meningkat.
Kebutuhan nutrisi tetap perlu diperhatikan sekalipun Anda sedang diet. Karena terkadang ada nutrisi penting yang mampu membantu Anda menurunkan berat badan. Oleh karena itu pilihlah makanan yang tepat dengan nutrisi yang baik bagi kelangsungan diet Anda. Untuk asupan nutrisi untuk diet, Anda bisa lihat daftar produknya di KALBEstore.
Yuk follow untuk mendapatkan info-info terupdate dari Mirwans.com
