Jadwal Fitness / Pola Latihan yang Baik Ala Mirwan Choky



Berapa Kali Ngegym dalam Satu Minggu?, program latihan fitnes dalam seminggu  program latihan full body workout  jadwal latihan gym  hasil fitnes 1 bulan  arnold press  jadwal latihan fitnes dalam 1 minggu

Aku sering ditanya-tanya melalui di DM Instagram di akun @MirwanFitness “Mas Mirwan, berapa kali ngegym nya dalam seminggu?"

Guys, sebenarnya tidak ada patokan yang pasti berapa kali harus ngegym dalam 1 minggu. Karena setiap orang itu beda-beda kekuatan dan daya tubuhnya sehingga durasi dan jadwal latihannya pun harus disesuaikan dengan tubuh kita sendiri.

Seperti yang ku kutip dari The Famous Fitness Plan, menyatakan bahwa ada sebuah penelitian di Amerika yang menyatakan kalau orang dewasa yang rutin ngegym sekali sampai dua kali seminggu hasilnya tidak akan terlalu cepat terlihat jika dibandingkan dengan orang dewasa yang ngegym rutin minimal tiga kali dalam seminggu.Tapi, penelitian untuk remaja hasilnya berbeda, ternyata dari ngegym yang sama untuk para remaja satu sampai dua kali olahraga dalam seminggu sudah menampakkan hasil yang signifikan. Jadi, kesimpulan dari penelitian, ada “sweet spot” frekuensi pada dewasa dan remaja yaitu 2-3 kali dalam seminggu.

Kalau aku sendiri ditanya berapa kali ngegym dalam seminggu, jawabannya ya sekitar 3 atau 4 kali dalam seminggu. Ini tergantung kebutuhan dan goal masing-masing. Karena setiap orang pasti memiliki goal tersendiri untuk ngegym. Tidak semua orang pingin latihan perut agar sixpack. Tidak semua orang ingin menguruskan badan saat ngegym. Contohnya aku sendiri, aku tidak melatih otot perut ku agar sixpack, karena sebenarnya aku gak mau memiliki perut sixpack. Oleh karena itu, aku sama sekali tidak memasukkan latihan perut dalam jadwal latihan ku. Orang ngegym, gak melulu harus sixpack, ya kan?

Jadi, pola latihan ku begini :
Pada hari senin, aku biasanya melatih otot dada dan tricep. Pada hari selasa, aku melatih otot punggung dan melatih bicep. Pada hari rabu aku jeda, istirahat dari gym. Pada hari kamis, aku melatih otot bahu dan tricep atau bicep. Dan hari jumat, aku melatih otot dada, tricep dan kaki. Hari sabtu dan minggu istirahat.


Kalian pasti bertanya, “Kok latihan dada nya sampai 2 kali seminggu?” Ya, karena latihan dada adalah latihan favorit ku. Jadi, aku bonusin aja hari ke 4 untuk latihan dada. Jadwal latihan setiap orang bisa saja berbeda-beda, tergantung goal dan kesibukan masing-masing. Tapi yang jelas, ini lah jadwal latihan ku. 

Yang ingin aku kasi tau ke kalian adalah kalian jangan latihan sampai full 7 kali dalam seminggu. Karena sebenarnya tubuh kita juga butuh istirahat. Saat latihan, otot kita akan memecah. Saat istirahat, otot kita akan memulih dan berkembang dengan melakukan perbaikan sel-sel tubuh yang rusak dan membangun sel baru.

Bagi kalian yang ingin bertanya, silakan tinggalkan di kolom komentar ya.




Komentar dengan backlink akan terhapus. Setelah komentar jangan lupa dibagikan kepada teman-teman ya. Kalian juga bisa tanya-tanya di Instagram @MirwanChoky
Name

Aceh,45,Affiliate,1,Artis,8,Asuransi,2,Automotive,17,Axioo Blog Competition,1,Axioo Indonesia,1,Bagan Siapiapi,7,Blogging Tips,5,Cheria Halal Holiday,1,Culinary,36,Culture,9,English Zone,25,Events,31,Fashion,1,Featured,10,Film,9,Finance,14,Fitness,54,Gym,1,Hotel,18,I-Sing,10,Info,4,International,20,Kesehatan,7,Lifestyle,107,Lomba,2,Lowongan Kerja,1,Malaysia,11,NTT,13,Pendidikan,14,Pesawat,14,PPG SM-3T,16,Property,4,Religi,1,Resep Masak,2,Review,27,Riau,18,Rommentiq,16,Sablon,3,Shopping,8,Singapore,19,Skin Care,1,Smartphone,5,Sponsored,8,Surakarta,1,Techno,32,Technology,3,Timor Leste,1,Tips,39,Transportation,10,Travel,88,Viral,4,Whatever,4,
ltr
item
Mirwan Choky: Jadwal Fitness / Pola Latihan yang Baik Ala Mirwan Choky
Jadwal Fitness / Pola Latihan yang Baik Ala Mirwan Choky
Jadwal Fitness / Pola Latihan yang Baik Ala Mirwan Choky
https://1.bp.blogspot.com/-4xmnv0jRdeU/XlBu-tuQD2I/AAAAAAAAYeY/4cedujzldGcBSizOZmfIfgXml_IUMyE8QCK4BGAYYCw/s1600/pola%2Blatihan%2Bgym.jpeg
https://1.bp.blogspot.com/-4xmnv0jRdeU/XlBu-tuQD2I/AAAAAAAAYeY/4cedujzldGcBSizOZmfIfgXml_IUMyE8QCK4BGAYYCw/s72-c/pola%2Blatihan%2Bgym.jpeg
Mirwan Choky
https://www.mirwans.com/2020/02/berapa-kali-ngegym-dalam-satu-minggu.html
https://www.mirwans.com/
https://www.mirwans.com/
https://www.mirwans.com/2020/02/berapa-kali-ngegym-dalam-satu-minggu.html
true
6351450605521220399
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All YAKIN SUDAH BACA YANG INI ? LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy