Hello, Mirwaners! Apa kabar? Sebagai orang yang sudah lama berkecimpung dalam dunia Gym, aku menemukan ada banyak mitos seputar gym yang beredar di masyarakat. Mitos-mitos ini bisa menyesatkan dan membuat orang tidak mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga di gym. Berikut adalah beberapa mitos seputar gym yang perlu diluruskan:
6 Mitos seputar Gym yang Beredar di Masyarakat
Mitos 1: Waktu berolahraga terbaik adalah di pagi hari
Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Waktu berolahraga terbaik adalah saat Anda memiliki energi yang cukup dan tidak merasa lelah. Jika Anda merasa lebih berenergi di pagi hari, maka berolahraga di pagi hari adalah pilihan yang tepat. Namun, jika Anda merasa lebih berenergi di sore atau malam hari, maka berolahraga di waktu tersebut juga tidak masalah.
Mitos 2: Kardio latihan terbaik untuk mengurangi berat badan
Kardio memang merupakan salah satu latihan yang efektif untuk membakar kalori. Namun, untuk mengurangi berat badan secara efektif, Anda juga perlu melakukan latihan beban. Latihan beban dapat membantu membangun otot, yang akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Mitos 3: Perut bisa jadi sixpacks dengan sit up saja
Sit up memang merupakan salah satu latihan yang dapat membantu membentuk otot perut. Namun, untuk mendapatkan sixpacks, Anda perlu melakukan kombinasi latihan beban dan kardio. Anda juga perlu menjaga pola makan yang sehat.
Mitos 4: Wanita tidak boleh olahraga angkat beban
Wanita tidak perlu khawatir akan menjadi berotot jika melakukan latihan angkat beban. Faktanya, wanita menghasilkan hormon testosterone lebih sedikit daripada pria. Oleh karena itu, wanita yang melakukan latihan beban tidak akan menjadi berotot seperti pria.
Mitos 5: Rest day itu tidak penting
Rest day sangat penting untuk pemulihan otot. Saat Anda berolahraga, otot-otot Anda akan mengalami kerusakan. Rest day memberikan waktu bagi otot-otot Anda untuk memperbaiki diri dan menjadi lebih kuat.
Mitos 6: Semakin keras dan sering berolahraga, semakin cepat hasilnya
Mitos ini juga tidak sepenuhnya benar. Olahraga yang terlalu keras dan terlalu sering justru dapat menyebabkan cedera. Anda perlu menyesuaikan intensitas dan frekuensi olahraga Anda dengan kondisi tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari mitos-mitos seputar gym:
• Lakukan riset sebelum memulai olahraga di gym.
• Konsultasikan dengan pelatih pribadi jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan.
• Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah ketika Anda merasa lelah.
Dengan meluruskan mitos-mitos seputar gym, Anda dapat mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga di gym.
Yuk follow untuk mendapatkan info-info terupdate dari Mirwans.com
